Il y a un moment, chaque année, où le rythme change d’un coup. Pas progressivement : d’un coup. On passe d’un mois d’août où les journées s’étirent à une dernière semaine où il faut acheter les fournitures, reprendre les horaires, réactiver les plannings, relancer les inscriptions, retrouver ses dossiers professionnels et se souvenir de tous les rendez-vous qu’on avait repoussés « à la rentrée ».
Et curieusement, la fatigue de septembre est souvent plus lourde que celle de juin. On revient de vacances et on est déjà épuisé au bout de dix jours. Ce n’est pas une impression, et ce n’est pas un manque de volonté : c’est une transition que le corps encaisse mal quand elle est brutale.
La rentrée n’est pas seulement une question d’agenda
Pendant l’été, plusieurs choses se relâchent simultanément. Le rythme de sommeil se décale, les repas se prennent plus tard, l’exposition à la lumière naturelle augmente, et surtout la charge de décisions quotidiennes diminue nettement. Notre organisme s’ajuste à ce nouveau régime — c’est ce qu’il fait de mieux.
Puis, en une semaine, on lui demande de tout inverser. Se réveiller une heure et demie plus tôt, réorganiser les journées, retrouver un niveau d’attention soutenu, gérer à nouveau la logistique familiale. Le corps suit, mais il suit en tirant sur ses réserves.
Ce qui pèse le plus, c’est rarement les tâches elles-mêmes. C’est la charge mentale : cette activité de fond qui consiste à anticiper, planifier, ne rien oublier. Le certificat médical du club de sport, le rendez-vous chez le dentiste, la réunion décalée, les affaires de piscine du jeudi. Chacune de ces choses prend trente secondes. C’est de les tenir toutes en tête simultanément, en permanence, qui épuise.
Comment ça se traduit dans le corps
Les signes de septembre reviennent avec une régularité troublante d’une année sur l’autre, et je les entends beaucoup au cabinet à cette période.
Le sommeil, d’abord. On s’endort tard parce que la soirée est le seul moment où l’on n’est plus sollicité, et on se réveille tôt parce que la liste mentale redémarre avant le réveil. Les nuits raccourcissent des deux côtés à la fois.
Les tensions physiques, ensuite. Nuque, trapèzes, mâchoires. Beaucoup de gens serrent les dents la nuit sans le savoir et le découvrent en se réveillant avec des maux de tête ou une mâchoire douloureuse.
La digestion, enfin. Le ventre est un excellent baromètre du niveau de tension. Ballonnements, transit perturbé, appétit irrégulier — quand la charge mentale monte, la digestion est souvent la première à décrocher.
Et par-dessus tout ça, une irritabilité que l’on ne reconnaît pas comme la sienne. On s’agace pour des choses minuscules, on s’en veut de s’agacer, et cette culpabilité ajoute une couche supplémentaire.
Pourquoi passer par le corps quand c’est la tête qui déborde
C’est la question qu’on me pose souvent, et elle est légitime. Si le problème vient de l’organisation et de la surcharge, en quoi travailler les pieds change quoi que ce soit ?
Parce que la charge mentale ne reste pas dans la tête. Elle s’inscrit dans un état physiologique : un système nerveux qui reste durablement en mode alerte, une respiration qui se raccourcit, une musculature qui ne relâche plus complètement. Et cet état, une fois installé, s’auto-entretient — un corps tendu envoie au cerveau des signaux qui confirment qu’il faut rester vigilant.
Le pied concentre plusieurs milliers de terminaisons nerveuses. C’est une porte d’entrée particulièrement efficace pour favoriser la bascule vers un état de détente. On n’agit pas sur la liste de choses à faire — elle sera toujours là en sortant. On agit sur l’état dans lequel le corps l’aborde. Et ce n’est pas la même chose de gérer une rentrée en étant tendu ou en étant simplement occupé.
Je précise, comme toujours, que la réflexologie est une pratique de bien-être et non un soin médical. Si l’épuisement est profond, s’il s’accompagne d’une perte d’élan durable ou d’une tristesse qui s’installe, un médecin reste l’interlocuteur à consulter en premier.
Ce que je propose concrètement à cette période
La séance dure une heure. On commence par un échange : où vous en êtes, ce qui vous pèse en ce moment, ce que vous ressentez physiquement. Ensuite, vous vous installez, habillé, et je travaille par pressions sur les zones réflexes du pied, en adaptant l’intensité.
Pour la période de rentrée, je conseille souvent deux séances espacées de trois semaines plutôt qu’une seule. La première pour marquer un point d’arrêt et faire redescendre la tension accumulée ; la seconde pour accompagner l’installation du nouveau rythme, une fois passé l’effet de nouveauté.
Pour les personnes chez qui les tensions se logent surtout dans le haut du corps — nuque raide, mâchoires serrées, maux de tête de fin de journée — la réflexologie faciale et crânienne est souvent plus adaptée. On peut aussi alterner les deux approches.
Et si c’est le sommeil qui pose le principal problème, j’ai consacré une page complète à la réflexologie et le sommeil, ainsi qu’à la gestion du stress.
Trois choses simples à mettre en place chez soi
Une séance aide, mais l’essentiel se joue au quotidien. Trois habitudes que je recommande souvent, parce qu’elles ne coûtent presque rien.
Sortir la liste de sa tête. Tout ce qui est écrit quelque part n’a plus besoin d’être retenu. Un carnet, une application, peu importe. L’effet sur la charge mentale est immédiat et largement sous-estimé.
Décaler le coucher progressivement. Plutôt que de basculer d’un coup, avancer l’heure du coucher de quinze minutes tous les deux ou trois jours en fin d’été. Le corps encaisse infiniment mieux une transition douce.
Garder un créneau vide dans la semaine. Pas un créneau pour faire quelque chose d’utile — un créneau vide. C’est ce qui disparaît en premier à la rentrée, et c’est précisément ce qui permet de tenir la distance.
Anticiper, à Agen et alentour
Septembre est chargé au cabinet. Si vous savez que la rentrée est une période difficile pour vous, le mieux est de prendre rendez-vous en amont plutôt que d’attendre d’être à bout — on récupère beaucoup plus vite quand on n’a pas laissé la fatigue s’installer.
Le cabinet est au 16 rue du Docteur Labat, en centre-ville d’Agen, accessible en quelques minutes depuis Le Passage, Boé ou Bon-Encontre.
Vous trouverez le détail des séances et tarifs sur le site, et vous pouvez me joindre au 07 88 20 35 74 pour toute question. Les cartes cadeaux sont également disponibles — une idée qui fait souvent plaisir à quelqu’un qui vient d’attaquer un mois de septembre compliqué.
Belle rentrée à vous, et prenez le temps de la préparer aussi pour vous-même.
Valérie Vallez
